Pernahkah anda mengalami pegal pada pundak dan leher yang membuat kepala terasa berat, bahkan nyeri? Atau mungkin disertai pegal serta rasa tidak nyaman menjalar ke lengan? Mungkin anda mengalami Sindrom Nyeri Myofasial (SNM).
SNM adalah kumpulan gejala sensorik, motorik dan otonom akibat dari myofascial trigger point (MTrP). MTrP adalah area sensitif pada otot yang menimbulkan rasa nyeri menyebar saat ditekan. Hal tersebut muncul akibat kontraksi otot yang terus-menerus dari suatu pekerjaan, stress (emosi), postur yang tidak baik, dll.
Keluhan nyeri pada SNM dapat langsung hilang atau berkurang setelah mendapat terapi, namun dapat timbul kembali di kemudian hari jika penyebab tidak dihilangkan.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri SNM adalah:
- Minum obat analgetik (penghilang rasa nyeri)
- Latihan peregangan otot (stretching)
- Kompres dingin
- Melakukan program rehabilitasi medik sampai tuntas
Pada umumnya untuk mengurangi pegal atau nyeri tersebut, banyak orang yang memilih untuk dipijat. Pijat boleh dilakukan asalkan penekanan yang diberi tidak boleh terlalu keras. Namun, hal yang terpenting adalah mencari tahu apakah pegal yang dirasakan adalah pegal biasa atau SNM.